Umutsuzluk hissi, üzerinde bir “ağırlık” varmışçasına hissetme ve eskiden keyif aldığınız şeylerden artık zevk alamama; bunlar, dünyadaki en yaygın ruh sağlığı sorunlarından biri olan depresyonun bazı yaygın belirtileridir.
Depresyonla mücadele ederken, sabah giyinmek veya yemek saatinde bir şeyler yemek gibi basit eylemler bile aşılması güç engeller gibi görünebilir.
Depresyon belirtileri pek çok farklı biçimde ortaya çıkabilir ve hiçbir iki kişinin deneyimi birebir aynı değildir. Depresyonu olan bir kişi, başkalarına her zaman üzgün görünmeyebilir. Arkadaşları veya ailesi depresyon belirtilerini fark ettiğinde ise yardım etmek isteyebilir ancak bunu nasıl yapacaklarını bilemeyebilirler.
Üzüntünün aksine, depresyon sadece bir veya iki gün içinde geçmez; haftalarca sürebilir ve işinizi ya da okulunuzu, başkalarıyla olan ilişkilerinizi ve hayattan keyif alma becerinizi olumsuz etkileyebilir.
Bazı insanlar, depresyonun getirdiği umutsuzluğu yaşarken içlerinde kocaman bir boşluk açılmış gibi hissederler. İlgisizlik ve anhedoni (yani haz alamama durumu), depresyonun yaygın görülen özelliklerindendir.
Depresyon risk faktörleri ve nedenleri
Çoğu ruh sağlığı sorununda olduğu gibi, araştırmacılar depresyona tam olarak neyin yol açtığından henüz emin değiller. Ancak çoğu uzman, aşağıdaki unsurların buna katkıda bulunan faktörler olduğunu düşünmektedir:
genetik
bağırsak bakterileri
aile geçmişi
kişilik
çevre
sosyal faktörler ve yetiştirilme tarzı
Herkes depresyonun etkilerini yaşayabilir. Ancak bazı risk faktörleri, bu durumu yaşama olasılığınızın ne kadar yüksek olduğuna işaret eder.
Depresyon tedavisi
Depresyon gerçekten başarılı bir şekilde tedavi edilebilir mi? Kısa cevap: Evet.
NIMH (Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü) verilerine ve son 60 yılda yapılan sayısız araştırmaya göre; klinik depresyon, kısa süreli ve hedef odaklı psikoterapi (konuşma terapisi) ve antidepresan ilaçlarla etkili bir şekilde tedavi edilebilmektedir.
Çoğu insan için bu iki yöntemin bir arada kullanılması en iyi sonucu verir ve sağlık uzmanları tarafından sıklıkla bu yöntem önerilir.
Psikoterapi
Depresyon tedavisinde etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış psikoterapi yaklaşımları şunlardır:
bilişsel davranışçı terapi (BDT)
kişilerarası terapi
psikodinamik terapi
Depresyonla başa çıkmanın önemli bir yolu, tedavi görmeyi veya sağlam bir öz bakım rutini oluşturmaya yönelik adımlar atmayı sağlamaktır. Tedavi süreci terapiyi, ilaç kullanımını veya her ikisini birden kapsayabilir.
Ayrıca, kendi iyilik hali planınızda aktif bir rol oynamak da yararlı olabilir. Bu durum çaba gerektirse de başarılması mümkündür. Depresyonu olan bazı kişiler için bir destek ağından veya güvenilen bir yakından destek almak faydalı olabilir.
Öz bakım rutinleri oluşturmak, depresyonu yönetmede önemlidir.
Örneğin çevrimiçi bir destek grubu aracılığıyla düzenli duygusal destek almak da yarar sağlayabilir.
İlk Yorumu Siz Yapın